女性4割 コロナ太り いい朝食、ながら運動を
1: アルカリ性寝屋川市民 ★ 2020/06/16(火) 23:43:05.98 ID:8qjIYN2G9
 栄養調整食品を手掛ける大阪市内の化粧品メーカーは、新型コロナウイルス対策で外出自粛が広がった1カ月間に、体重が増えたと認識している女性は4割に上ったとの調査結果をまとめた。特に生活リズムが不規則になった女性は、規則的な生活を続けている場合の2倍近くの人が「太った」と認識。栄養バランスが整った朝食に加え、体に負荷を掛けながら作業する「ながら運動」を勧めている。

ナリス化粧品(大阪市福島区)は、20~59歳の女性を対象に、4月30~5月10日にインターネット調査を実施。有効回答は2023人だった。

4月の1カ月間で、外出頻度が「大幅に減った」のは48・4%。「まあまあ」「少し」も合わせると、「減った」のは83・4%に上った。

■不規則生活
体重の増加については、「3キロ以上」(5・0%)▽「2~3キロ」(8・4%)▽「1~2キロ」(18・8%)-増えた人に、「計っていないが増えたと思う」(8・0%)を加えると計40・2%に達した。

年代別で割合が大きかったのは、35~39歳の計47・7%で、職種別では「会社員(事務系)」が計45・1%だった。

生活リズムが不規則になった点については、「起床時間」「就寝時間」がそれぞれ約4人に1人の割合。特に学生では、それぞれ半数近くに及んでいた。

生活が不規則になったと答えた全ての人で、「体重増」「太ったと思う」を合わせると56・3%だったのに対し、3月までと変わらない生活を続けた人は32・7%と規則正しい生活の重要性が浮かび上がった。

■5%が目安
同社プリダージ課の健康管理士、杉浦俊史さんは、体重の増加や筋肉量の低下で健康に悪影響を及ぼさないよう、生活リズムについては朝食や運動の重要性を指摘している。

朝食は栄養バランスを重視。タンパク質の摂取は、日中のやる気や夜の睡眠の質まで影響するという。ビタミンやミネラルは体の調整を促進。腸の環境を整えるため、食物繊維や発酵食品も大切で、「バランスのいい朝食をしっかり取り、朝日を浴びながらストレッチすると、一日元気に活動できるはず」と助言する。

ダイエットをする場合は、1カ月で体重の5%が目安と説明する。50キロの人なら2・5キロ。

筋肉量を増やすため、洗濯の作業の間はつま先立ちにしたり、料理中に片脚立ちで姿勢を正す「ながら運動」を提案。机での作業中は、バランスボールを椅子代わりしたり、椅子にバランスディスクを敷いたりすると「体幹を鍛えたり、腰痛予防にも役立つ」と呼び掛けている。

大阪日日新聞 2020年6月13日
https://www.nnn.co.jp/dainichi/news/200613/20200613045.html

156: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 01:10:34.11 ID:SJWluiRw0
>>1
食わなきゃ痩せる
簡単なことだ
352: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 08:56:29.94 ID:xzxt4Up60
>>156
痩せるための法則はたったこれだけのことなのに、世の中のデブは難しく考えすぎ。

・太る
摂取カロリー > 消費カロリー

・痩せる
摂取カロリー < 消費カロリー

374: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:32:04.46 ID:i20fOVWj0
>>352
それに加えて見た目の印象は
運動しない自堕落のダルダルと
運動してることによる引き締まったもの
というのもあるわよね
9: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:47:09.07 ID:vasMCFOm0
狐になったり豚になったり日本の女は忙しいな
14: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:49:27.32 ID:XIvVQGeC0
体重は増えなかったけど2ヶ月ぶりにまともに外歩いたら膝が痛い・・・
299: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:30:24.48 ID:uZsypvwZ0
>>14
筋肉が無いと腰が曲がるぞw
最近は旦那さんが介護してるのが増えた
女は疫病神
312: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 07:10:42.32 ID:aHF4YSrx0
>>299
足腰の筋肉量低下はマジきついからな、弱りすぎるとできなくなることが増えすぎて
近所の買い物ですら車な方々の未来やで?
359: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:07:10.90 ID:hxUT0T4t0
>>312
筋肉量低下してからウォーキング始めるから老人は一気に膝と腰をやっちまう
デブは膝が膝が言うが、若い内から適度にジョギングして脹脛鍛えておいた方が良い
ウォーキングはジャンプしないから駄目
縄跳びも良い
17: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:49:59.72 ID:eh98sJoP0
化粧はしなくなるわブラジャーも付けなくなるわ肥るわ

どんだけ他人に会わないだけで緩むんだよ

288: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:23:15.17 ID:s80E28zP0
>>17
運動もそうだけど
「他人に見られる」ことで美が保持されるのはある意味正しい
294: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:28:02.19 ID:sKU7mpsb0
>>288
「鏡を見る習慣」でも客観的な視線があればいいのだけどね。
感覚だけだと緩慢な変化はからだが対応するから気づきにくいからね。
22: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:52:53.76 ID:7VDhLX++0
通勤が運動になってた人は太るだろうね
うちも旦那が太った
あとは子供が家にいてしっかり作ってた人かな
主婦一人だとお茶漬け一杯とかあるしね
25: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:55:31.39 ID:b0/P0k7p0
体重は増えてないのに筋肉が衰えてだらしない体型になってしまった
59: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:12:53.75 ID:drQDCSQC0
ちょっとでもデブると劇的にブスになるよね
逆もまた真で、デブが少しやせると美人になるから不思議だわ
123: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:47:57.12 ID:RHWZ3krV0
筋肉が痩せ細って新陳代謝が若い頃より行われなくなって基礎代謝がひくくなり
運動しても痩せないってのはよくあるからね
筋トレ+有酸素運動しないと駄目だよ
128: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:49:37.66 ID:Lp8wnYd80
あと、通勤や仕事が運動がわりって人は、退職後に来るんで
今のうちに
129: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:49:40.29 ID:M4s8XeUw0
運動と食事でカロリー管理すれば絶対に痩せるのに何故やらないのか
136: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:52:14.82 ID:Lp8wnYd80
>>129
普通の人間が、そこまで自分を追い込めるか?
無理に決まってる。太ってしまったものは、倍以上の努力を要求される
破綻するに決まってる
大事なのは、維持できたらほめる。そこから
脳はストレス感じるほど栄養よこせという臓器だから。
144: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:57:26.51 ID:M4s8XeUw0
>>136
俺去年の今時分は100kg越えてたけど今65kg切ったぞ
当たり前の食事と運動を継続さえ出来るなら意志薄弱者以外は誰でも出来ると思うぞ
147: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:58:40.18 ID:Lp8wnYd80
>>144
来年も維持できてたら神
130: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:50:04.20 ID:AJiD81pa0
ワシ90kg代のデブ

在宅ワークになって、サボったり、食っちゃねしたりで
3ヶ月で5kg痩せた

意味わかんね

148: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:58:45.94 ID:drQDCSQC0
>>130
ストレス減で食事量減
時間関係無くゆっくり食べるから少量で満腹して食事量減

つまり早食いしない結果だな

デブは飲むからね、1分で昼飯食い終わるから、こちとら15分掛けるけどね
最初の一分を見とれて、口開けて見てたわ、俺には無理だな~と
一分後の満足そうな顔、早漏かよと思ったわ

131: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:50:37.70 ID:EZ4AfzlW0
体脂肪がエネルギーとして使われる
仕組みを理解しないとね
143: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 00:57:13.35 ID:Aps8UDEW0
女も筋トレしろよ
175: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 01:56:52.03 ID:/eDi7h1B0
食わずに痩せる、この魅力的な言葉に何人の勇者が挑戦してきたか
そして試練を超えたダイエット成功者、その数カ月後は反動でどか食いして見事にそれ以上にリバウンドの運命
183: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 02:08:40.90 ID:ZydLZliP0
>>175
それ普通に代謝落ちて太りやすくなるから当たり前の事なんだけどな
運動せずにずっとキープするのは至難の技ってか元から食わない骨みたいな奴だけ
210: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 02:33:28.87 ID:aJNRb1ih0
女性はただでさえ太りやすい体質だから油断してるとすぐ太るぞ
まずはお菓子食べるのをやめなさい
252: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 03:43:15.27 ID:TyRBJrf30
室内でも静かにできる運動たくさんあるからYouTubeとかで探してやってみりゃいいよ
飯抜いて痩せようとするのだけはやめとけ
274: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:01:12.19 ID:s5XHAYTR0
痩せ過ぎると免疫力落ちる
コロナ罹ったら死ぬで
ぽっちゃりぐらいがちょうどいい
276: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:05:04.41 ID:wlRcUyj90
体重は関係なくその行動は浅ましくて見てられないわね「52キロ」
>>274
「太る」という話になるとなぜか痩せすぎという話をもちだす。なぜか通常をすっ飛ばし「ぽちゃ」というなの豚を正当化するブタ
281: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:15:26.25 ID:s5XHAYTR0
>>276
まあオレは2日に一回、ランニングとウォーキングを10Km、プラス軽い筋トレをやって1か月で3Kg痩せたけどな
食事はタンパク質多め、糖質少なめ
毎日体重を記録すれば誰でも痩せれる
運動を伴わず、飯だけ抜いて痩せようとするなら免疫力落ちるからやめとけと言う事
283: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:18:43.80 ID:BUlleGNY0
>>281
いいね、自分もこんな感じにしたい
自粛期間中も自重トレーニング、ウォーキング、ランニングはしてたが、最近ジムを再開し筋トレ(ごっこ)をしたら全く寝付きがちがって驚いた。
298: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:29:58.65 ID:q2j6OK680
>>281
元々デブの奴は、最初は運動抜きでも食事制限先行で良い。
俺はBMI30→21やった。最初から運動でやろうとすると怪我する。

因みにカツ丼一日二回食ったりしてた。

308: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:59:23.34 ID:aHF4YSrx0
>>281
体には恒常性あるしなぁ・・・飯減らした程度じゃ
減らした分体質が省エネに調整されるだけだから痩せないのよね
運動で消費しなことには
293: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 06:27:48.51 ID:DLkqQoxk0
美に関しては、見られる緊張感を与えなきゃ駄目なんだよな
特に一人暮らしの女にはテレワークさせちゃ駄目
351: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 08:53:51.70 ID:uJVT3xy00
男性で太ってる人は、食事の時にドカンと食べてる印象だけど
女性はドカ食いするドデブは少ない代わりに、
あご、二の腕、お腹、脚、など部分的に肉がついてる「薄らデブ」が多いからね
常に甘い飲み物を手に持ってないと落ち着かないとか、職場のデスクにチョコやアメを常備してたり、常に口を動かしていたい人が多い
そういうのをやめるだけでも摂取カロリー全然減るよ
354: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 08:57:21.39 ID:X72aiooZ0
女の「見た目」での印象や判断による「太ってる」「たるんでる」というのは体脂肪や肥満の問題とは別に、きちんと運動してないことによる筋肉の緩みのこおもあるのよね。

これを勘違いして無用に減量するケースもあるのよね。

ほんの少し運動すれば引き締まって見えるし、氷面の緩みたるみも消えるのに

355: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:03:30.51 ID:uJVT3xy00
運動不足もあるだろうけど、若い女性に甘い飲み物を売り付ける風潮も良くないかと
女性はただでさえ男性より太りやすいのに、カロリーの誘惑が多い
最近の若い子が好きな韓国ファッションの通販サイトとか、韓国のストリートスナップって、
みんな手にスタバのクリーム盛り盛りの高カロリーな飲み物を持ってるのよね
ああいうのをオシャレ扱いするから、時間を決めずにダラダラと口に入れてたら、太るに決まってる
360: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:09:25.78 ID:t7dynAPS0
あと経験上痩せるの目的にして運動すると長続きする人少ないね
タイムとか、大会でたいとか目的の副作用的に、結果痩せたって人のがうまく行ってる
367: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:16:02.86 ID:kH7ZEmft0
太ったのを出産や年齢のせいにしてる人は、自分に甘くてだらしないだけだと思う
本人に罪がないのは、加齢によるタルミだけだよ
自分の身の回りの主婦は、タルんでる人はたくさんいるけど、太ってる人はそんなにいない
変な所に贅肉作る人はやっぱり本人がだらしない
383: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:45:52.52 ID:n/bdG/kO0
足の筋肉付けたがらないからね
基礎代謝が低いから動かないとすぐ太る
391: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 09:59:52.78 ID:t7dynAPS0
「痩せてる人は出来るから痩せられるんです。デブはできないから太るの。だから出来る人のアドバイスなんて役に立たないんです!」って言われて納得してしまった
394: 不要不急の名無しさん 2020/06/17(水) 10:01:53.56 ID:8fA8D1Sy0
>>391
知識や意識ではなく

本能と感情で生きてるやつのはっそうだな

30: 不要不急の名無しさん 2020/06/16(火) 23:57:35.90 ID:RwgvTT8k0
え、太ったって?
嬉しいよ地球上に君の体積が増えたんだから

引用元 : https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1592318585/

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